প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার ৯টি উপায়
প্রিয় পাঠক, আজকে আমরা প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে জানবো । অনেকেই প্রশ্ন করেন শরীর গরম থাকা কিসের লক্ষণ। আজকে আমরা শরীর গরমের লক্ষণ, শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণ এবং শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে জানব ।
তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক শরীর গরমের কারন, লক্ষন এবং কিভাবে শরীর ঠান্ডা রাখা যায় ।
শরীর গরম থাকা কিসের লক্ষণ
শরীর গরম হলেই সেটা যে জ্বরের বা অন্য কোন অসুখের লক্ষণ বিষয়টা তেমন নয় । বিভিন্ন কারনে আমাদের শরীর গরম থাকতে পারে । এর মধ্যে আবহাওয়া ও আদ্রতার পার্থক্য প্রধান । এছাড়াও দেহে হরমোনের তারতম্যের কারণে শরীর গরম হয়ে থাকে । জ্বরের কারণে যদি শরীর গরম হয়ে থাকে এবং সেটা যদি দীর্ঘমেয়াদি হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত ।
আমরা সবাই জানি যে, দেহের তাপমাত্রা যদি ৯৮ ডিগ্রি ফারেনহাইট এর ওপরে থাকে তাহলে এটা শরীর গরম হিসেবে চিহ্নিত করা হয় । সেই ক্ষেত্রে এই শরীর গরম হওয়ার বিষয়টা জ্বর হিসেবেও ধরা হয় । অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণেও শরীর গরম হয়ে থাকে ।
মানসিক চাপ আমাদের মস্তিষ্কে চাপ সৃষ্টি করে । যার কারণে দেহে হরমোনের প্রবাহে তারতম্য ঘটে । ফলে শরীর গরম হয়ে যায় এবং দীর্ঘ সময় পর্যন্ত একটি স্থায়ী হয় । রাতে প্রতিনিয়ত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে বা ঘুম কম হলে আমাদের শরীর গরম হয়ে থাকার সম্ভাবনা থাকে । এ সময় শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি ঘটে । যার কারণে ঘুম কম হয় এবং শরীর গরম হয়ে থাকে ।
শরীর গরম থাকলে আমাদের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয় । যেমন শরীর জ্বালাপোড়া করে, জ্বর হয়, পেটে ব্যথা হয় এবং ওজন কমে যাওয়ার মত বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় । এ কারণেই প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে জেনে রাখা উচিত । যাতে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা, অসুখ ইত্যাদি থেকে আমরা আমাদের শরীরকে রক্ষা করতে পারি । গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে আমাদের খাদ্যাভাসের পরিবর্তন, পর্যাপ্ত পানি পান করা, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিভিন্ন ধরনের নিয়ম মানা উচিত ।
ঘুম থেকে উঠার পর শরীর গরম থাকে কেন
বিভিন্ন কারণে ঘুম থেকে উঠার পরও আমাদের শরীর গরম থাকে । শরীর গরম থাকার কারণ হিসেবে জ্বর, আবহাওয়ার তারতম্য ইত্যাদি প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এছাড়া নিম্নোক্ত কারণগুলোর কারণে আমাদের শরীর গরম থাকে-
- অতিরিক্ত রাত জাগা
- গরম বিছানা বা গরম জামা কাপড় পরিধান করা
- কিছু ঔষধ আছে যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তা সেবন করা।
- বিভিন্ন ধরনের ফাস্টফুড বা চর্বি জাতীয় খাবার খেয়ে ঘুমালে শরীর গরম থাকে ।
- মানসিক চাপ নিয়ে ঘুমাতে যাওয়া ।
ঘুম থেকে ওঠার পর শরীর গরম থাকার কারণ হিসেবে উপরোক্ত বিষয়গুলোকে প্রধান বিষয় হিসেবে ধরা হয় । এছাড়াও আমাদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৯৮ ডিগ্রি ফারেনহাইট অতিক্রম করলে আমাদের শরীর গরম হয়।
শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণ
প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে জানার আগে চলুন জেনে নেই শরীরের তাপমাত্রা কেন বৃদ্ধি পায় । বিভিন্ন কারণে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় যার মধ্যে প্রধান হল আবহাওয়ার তারতম্য বা স্বাভাবিকতা বজায় না থাকা । এছাড়া নিম্নোক্ত বিষয়গুলো শরীরে তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে থাকেঃ
- যদি আমরা একাধারে অনেক সময় আর্দ্র অবস্থায় সময় কাটাই, তাহলে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
- সূর্যের আলোতে অনেক সময় কাটালে আমাদের শরীর গরম হয়ে যায় ।
- দেহের মধ্যে বিভিন্ন ইনফেকশন আমাদের দেহে তাপ বৃদ্ধি করে ।
- যদি কোনো কারনে আমাদের দেহে থাইরয়েড এর পরিমান বেড়ে যেতে থাকে তবে আমাদের দেহের তাপমাত্রা অনেক বেশি বেড়ে যায় ।
- অনেক সময় আঁটসাঁট কাপড় পরার কারনে শরীর গরম হয়ে থাকে ।
- কিছু অষুধ যেমন এন্টিহিস্টামিন, এন্টিবায়োটিক ইত্যাদির কারনে আমাদের দেহে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় ।
- খুব বেশি পরিমানে চর্বি যুক্ত খাবার আমাদের দেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা কে বাড়িয়ে দেয় । যা অনেক সময় আমাদের জন্য ক্ষতির কারন হয়ে থাকে ।
প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার ৯টি উপায়
অতিরিক্ত গরমে শরীর গরম হবে বিষয়টা স্বাভাবিক । কিন্তু শরীর সবসময় গরম হয়ে থাকা এবং তা মেনে নেওয়া আমাদের জন্য অত্যন্ত কঠিন । যার ফলে প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের পন্থা অবলম্বন করি । চলুন এখন আমরা সঠিক পন্থা সম্পর্কে জেনে নেই । নিম্নে শরীর ঠান্ডা রাখার বিভিন্ন উপায় উল্লেখ করা হলোঃ
ডাবের পানিঃ ডাবের পানি এক ধরনের প্রাকৃতিক ঔষধ । যা আমাদের দেহে ডিহাইড্রেশন দূর করে হাইড্রেটেড রাখতে, হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে আমাদের শরীরকে তাপ কমাতে সাহায্য করে । এছাড়া আমাদের দেহে ভিটামিন, বিভিন্ন ধরনের খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইট এর অভাব পুরনে সাহায্য করে ।
হাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারঃ বিভিন্ন ধরনের খাবার আছে যা আমাদের শরীর এ জল যোগাতে সাহায্য করে । যেমন- শসা, তরমুজ, স্ট্রবেরি ইত্যাদি খাবার আমাদের শরীরকে পানি দ্বারা পূর্ণ করে রাখে । আর দেহে পানি থাকলে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা এমনিতেই কম থাকে । এছাড়া দইয়ের সাথে বরফ যোগ করে খেলেও আমাদের শরীরের তাপমাত্রা অনেকাংশে কমে যায় । প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় হলো বেশি বেশি পানি পান করা ।
নরম ও ঢিলে কাপড়ঃ রোদে থাকাকালীন সময়ে আমরা যদি মোটা এবং অতিরিক্ত ফিটিং কাপড় ব্যবহার করি তাহলে শরীরে অতিরিক্ত তাপের সঞ্চার ঘটে এবং আমাদের শরীর ঘামতে শুরু করে । তাই আমাদের উচিত গরমে নরম এবং ঢিলে কাপড় পরা । আমরা যে ঢিলে এবং নরম কাপড় পরবো তা অবশ্যই তুলা, লিলেন বা সিল্ক এর মত কাপড় হতে হবে । কারণ এইসব কাপড় তাপ শুষে নিতে সক্ষম । হলে আমাদের শরীর গরম হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে ।
লেবুঃ ভিটামিন সি থাকার কারণে লেবু আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। কারণ লেবু আমাদের দেহের তাপ সম্পর্কিত যে সকল অসুখ রয়েছে তা কমাতে সাহায্য করে । যার ফলে আমাদের শরীর ঠান্ডা থাকে ।
মেথিঃ মেথি শরীরের খারাপ বর্জ্য পরিষ্কার এবং বাইরে বের করতে সাহায্য করে । যখন আমাদের শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে থাকে তখন মেথির চা আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ।
চন্দনঃ আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে চন্দন আরেকটি উপকারী বস্তু । কারণ যখন আমরা শরীরে চন্দন ব্যবহার করি, তখন এটি আমাদের শরীরে এক ধরনের শীতল প্রভাব ফেলে । চন্দন পাউডার দুধের সাথে অথবা গোলাপ জলের সাথে মিশিয়ে শরীর, মুখ এবং বুকে লাগিয়ে কিছুক্ষণ রেখে দিয়ে তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেললে আমাদের শরীর শীতল হয়ে যায় ।
এলোভেরাঃ এলোভেরা হলো এক ধরনের প্রাকৃতিক ঔষধি গাছ । এর ভিতরে থাকা জেল এবং পাতা আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ । গোসলের আগে অ্যালোভেরার জেল আমাদের পুরো শরীরে লাগাতে হবে । এরপর এভাবে কয়েক মিনিট রেখে দিতে হবে । শুকিয়ে গেলে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে । এভাবেও এলোভেরা আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমাতে বা শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ।
ঘোলঃ ঘোল হলো উচ্চ তাপমাত্রায় প্রস্তুতকৃত দুধের সিরাপ । যার গুণাগুণ অনেক । গরম কালে আমরা আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতে এই ঘোল ব্যবহার করতে পারি । কারণ ঘোল আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে । এছাড়া এতে থাকা বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
মরিচঃ আমরা জানি, মরিচ একটি ঝাল যুক্ত মসলাদার খাবার । কিন্তু শরীর ঠান্ডা রাখতে মরিচের ব্যবহার ব্যাপক । মরিচে থাকা ক্যাপসাইসেন নামক উপাদান আমাদের মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায় যে, আমাদের শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাচ্ছে । যার কারণে মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দেয় ।
এছাড়া আমরা শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য বাঙ্গি, আখের রস, বেলের শরবত ইত্যাদি খেতে বা ব্যবহার করতে পারি । উপরোক্ত বিষয়গুলো মেনে চলার পরও যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা না কমে বা একই রকম থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়া উচিত ।
কি খেলে শরীর ঠান্ডা হবে
বিভিন্ন ধরনের খাবার আছে যা গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে । প্রথমত পানি আমাদের শরীরকে ডিহাইড্রেশন এর হাত থেকে মুক্ত করে হাইড্রেট রাখে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ।বিভিন্ন ধরনের সবজি এবং মৌসুমী ফলে থাকা বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং উপাদান আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে । প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় হিসেবে নিম্নের খাবারগুলো গুরুত্বপূর্ণ ।
আখের রসঃ আখের রসে আয়রন পটাশিয়াম এবং শর্করা প্রচুর পরিমাণে থাকে । যা পান করলে আমাদের দেহ সতেজ হয়ে ওঠে এবং এটি আমাদের দেহকে ডিহাইড্রেশনের হাত থেকে রক্ষা করে ।যার ফলে আমাদের শরীর ঠান্ডা থাকে ।
পুদিনার শরবতঃ পুদিনার শরবত শরীরকে সতেজ অনুভূতি দেয় এবং সে সাথে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ।
বেলের শরবতঃ বেলে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং কিছু কার্যকরী উপাদান থাকে । যেমন প্রোটিন, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-বি, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও বিটা ক্যারোটিন ইত্যাদি । বেলের শরবত পান করলে আমাদের পাকস্থলী ঠান্ডা থাকে । যার ফলে আমাদের শরীরও ঠান্ডা থাকে ।
জিরা পানিঃ জিরা পানি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে হজমে সাহায্য করে এবং সেই সাথে আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখে ।
দইঃ বিভিন্ন ধরনের দই এবং দই দ্বারা তৈরি লাচ্ছি আমাদের শরীরে ক্যালসিয়াম ও আমিষের অভাব পূরণ করে এবং সেইসাথে আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখে ।
তেতুলের শরবতঃ তেতুলের মধ্যে হালকা বরফ এবং পানি মিশিয়ে এক ধরনের শরবত তৈরি করা হয় ।এই শরবত আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখে ।
শসা এবং লাউঃ লাউ এবং শসা দুটোতেই পানি এবং ফাইবার থাকে । যা আমাদের দেহে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডিহাইড্রেশন দূর করে । আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখতেও লাউ এবং শসার গুরুত্ব অপরিসীম ।
তরমুজঃ তরমুজে লাইকোপেন নামক উপাদান থাকে । যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কাজ করে । এবং তরমুজে থাকা ৯২ শতাংশ পানি আমাদের দেহকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে ।
উপরোক্ত খাবারগুলো প্রচন্ড গরমে আমাদের শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় হিসেবে গ্রহণ করতে পারি ।কারণ উপরোক্ত খাবার সমূহে শরীর ঠান্ডা রাখার পাশাপাশি আমাদের শরীর সুস্থ ও বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে ।
পেট ঠান্ডা রাখার ঘরোয়া উপায়
আমরা আগেই জেনেছি বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং নিয়মকানুন মেনে চললে আমাদের শরীর ঠান্ডা থাকে । প্রচন্ড গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় হিসেবে আমরা যেসব খাবার খাই, ঠিক একই খাবার সমূহ আমাদের পেট ঠান্ডা রাখতে ও সাহায্য করে । যেমন- দই তরমুজ শসা লাউ বেলে শরবত পুদিনার শরবত গোল ডাবের পানি আখের পানি ইত্যাদি খাবার সমূহ আমাদের পেট ঠান্ডা রাখতে অনেক সাহায্য করে ।
লেখকের মন্তব্য
আজকের পোস্ট থেকে আমরা প্রচন্ড গরমে শরীর কেন গরম হয়ে ওঠে, গরম হলে করণীয় এবং শরীর ঠান্ডা রাখার উপায় সম্পর্কে জানলাম।
আশা করি আজকের পোস্ট থেকে আপনি আপনার মূল্যবান তথ্যগুলো পেয়েছেন । এরকম আরো মূল্যবান ও কার্যকরী তথ্য পেতে আমাদের পেজ ফলো করুন এবং আমাদের সাথেই থাকুন ।
